冷え性に効くビタミン類

冷え性予防、冷え性の改善に大変効果的なビタミンがあることをご存知ですか？
ビタミンには様々な種類がありますが中でもビタミンEが冷え性にオススメです。
そこでビタミンEの作用には次のようなものがあります。

末梢血管を拡張し血流を良くする: 毛細血管は冷え性になることで収縮した状態が続き、
そうなると血行不良を起こし冷えが生じます。
そんな血行不良を改善するのに役立つ栄養素がビタミンEというわけです。

ビタミンE不足になると？: ・冷え性
・不眠
・生理不順
・肩こり

などダイエットで不利になる不調が引き起こされることから、
日頃からビタミンEは積極的に摂取していくことをオススメします。

冷え性改善に役立つビタミンEが含まれる食品: ◆植物の種子
・ピーナッツ
・ゴマ
・アーモンド
・ヘーゼルナッツ　等のナッツ類をはじめ、

・ヒマワリの種
・たらこ
・かぼちゃ
・ニンジン　などに豊富に含まれています。; ※但しビタミンEは食事のみからの摂取では十分ではないため、

◆ビタミン剤
◆ビタミンEを含有する健康食品

等を取り入れて不足分を補う等の工夫が必要です。

またビタミンE以外にも冷え性に有効なビタミンがあります。

冷え性に有効なビタミン類: ◆ビタミンB・・・チーズ、レバー豚肉、味噌、卵　など
ビタミンBの働きは体内の糖質等をエネルギーに変換することです。

◆ビタミンC・・・キウイ、さつまいも、お茶　など
喫煙、飲酒により失われるためビタミンCは積極的に摂取しましょう。

効率的にダイエット効果を得るために、
冷え性改善に有効な食べ物には次のようなものもあります。

これらは全て体を温めてくれるため、
冷え性改善に役立つ食べ物ということでオススメです。

ダイエット効果をより高めるためにも
こうした食品を選んで摂取し冷え性改善に努めることが大事です。