体を温める食品選び

冷え性のダイエット成功の秘訣

冷え性の人のダイエット成功の秘訣は、

体を温める食品選びが基本！

です。
これに加え食事のメニューには次のような工夫もしてみましょう。

汁物は毎度の食事に欠かさずメニューに含めましょう: コンソメスープ、ワカメスープ、お味噌汁など、
汁物は毎度の食事のメニューに加えるようにしましょう。; ◆ワンポイントアドバイス
野菜たっぷりの具沢山のお味噌汁にすると、
様々な食品から様々な栄養素を手軽に摂取できるのでオススメです。

炒め物で一工夫: 体を温めるスパイスを使用しましょう。
例）しょうが、ニンニク、唐辛子　など・・・。

こうしたスパイスを味付けで使用しながら、
ミネラルとビタミンを豊富に含む野菜とお肉を一緒に炒めるのもオススメです。

体を温める食品選び: ◆寒い地方で収穫される食品は体を温める
◆暑い地方で収穫される食品は体を冷やす

このように覚えておくといいでしょう。; ◆ワンポイントアドバイス
体を冷やすと分かっていても食べたくなる時ってありますよね。
特にダイエット中は少なからず食事制限が発生するので、
ここで「体を冷やすから」と食べたいのを我慢するのはストレスになるかと思います。

そこで体を冷やす食品をどうしても食べたい時は我慢しなくていいです。
ただ食べたいなら食べたいなりに食べ方を工夫すればいいのです。

方法は簡単。

体を温める食品を一緒にバランスよく摂取すればいいのです！

生野菜をサラダにして食べる時の工夫: サラダにかけるドレッシングに

◆生姜を加える
◆砕いたナッツを加える

など体を温めるものをプラスするだけでも効果的です。; ◆ワンポイントアドバイス
ダイエットするなら和食メニューがオススメです。
体を温める食品をプラスするのに加え、
汁物、鍋物、炒め物などといった和食によるタッグはダイエットの強い味方になります。

このように冷え性の人がダイエットを成功させるためには、
体を温める食品選びに加えて上記のような一工夫をしてみることで、
より高いダイエット効果を期待することが出来ます。

ダイエットと言えばとにかく「低カロリーなもの」を意識しますよね。
例えばそれが冷たい飲み物であれば無糖の紅茶やお茶などを選んだりしていませんか？

冷たい飲み物は体を芯から冷やすため、
冷え性の人がダイエットをする場合にはあまりオススメできません！

冷え性である上に体を冷やす冷たい飲み物を飲み続けることは、
ダイエット失敗の痩せにくい体質作りに繋がります。

そのため「低カロリー」ばかりに目を向けるのではなく、
「体を温めてくれる食品選び」を意識することが冷え性のダイエット成功にとって大事なことと言えるのです。