冷え性改善に有効な食べ物
冷え性改善に有効な食べ物は「体を温める食べ物」となりますが、
そうした食べ物の中にはダイエットにも有効なものが沢山あるため、
上手な摂取により冷え性改善とダイエット効果を一緒に期待することが出来ます。
- 根菜類…ニンジン、大根、レンコン、ごぼう など
- 漬物・塩蔵品…たくあん、梅干し、明太子 など
- 発酵食品・良質なタンパク質…魚介類、肉類、チーズ、卵 など
- 香味野菜…ニラ、ニンンク、生姜、玉ねぎ、ネギ など
- 白くない食品…黒砂糖、小豆、黒豆、海草 など
- 酒類…日本酒、梅酒、お湯割り焼酎、ワイン など
- お茶…ウーロン茶、紅茶、クコ茶、よもぎ茶 など
ちなみに逆に体を冷やし冷え性で多量摂取を控えたい食品は次になります。
- 温かい地方で収穫される果物…マンゴー、メロン、バナナ など
- 夏野菜、葉野菜…レタス、トマト、きゅうり、うり など
- 白い食品（水分が多く冷えた物）…牛乳、豆腐、豆乳 など
- 菓子類…白砂糖、白いパン（精白小麦使用）、ケーキ など
- ウイスキー、ビール、緑茶、コーヒー、清涼飲料水 など
「体を冷やす」⇒「体を温める」へ一工夫
体を冷やす食べ物や飲み物でも、
一工夫するだけで簡単に体を温めるものへと変えることが出来ます。
これにより冷え性の改善とダイエットに有効な食品になります。
- 体を冷やす生野菜（トマトなど）は加熱する
- 生野菜でサラダにする時は大根、玉ねぎなど体を温めるものを加える
- 体を温める成分「ショウガオール」などが含まれた生姜を取り入れる
- 体を温める塩分を上手に使用する
などにより「体を冷やす」⇒「体を温める」へと変えることが出来ます。
冷え性の改善とダイエット効果を一緒に得たいなら、
こうした調理法や食材の使い方を覚えておくと良いでしょう。
