ダイエット呼吸法のやり方
ダイエット呼吸法の方法は次になります。
- ダイエット呼吸法のやり方
- 1.楽な姿勢で座る（あぐらでも正座でもOK）
2.お腹を膨らませながら5秒間、鼻から息を吸う
3.息を5秒間止めて下腹部に力を入れ上半身を引き上げる
4.お腹をしぼませながら鼻から5秒間息を吐く - ◆ワンポイントアドバイス
※最初の内はお腹の動きが呼吸に合わせられないので無理はしない
※最初から完璧にやろうと思わずにイメージしながらゆっくり行ってみる
※慣れてきたら秒数を増やしてみる
ダイエット呼吸の効果
正しい呼吸法は意識しないと中々継続できるものではありませんよね。
特に何かとストレスを抱えている人達は無意識に浅い呼吸になっているものです。
そんな浅い呼吸を続けていると、
- 代謝の低下
- 冷え
これらの原因になることでダイエットの妨げになってしまいます。
そこでダイエット成功の為にも浅い呼吸ではなく、
ゆっくりと深い呼吸
これを意識する必要があります。
こうした腹式呼吸こそがダイエットを成功へと導く呼吸法なのです。
- ダイエット呼吸の効果
- 腹式呼吸を楽な姿勢で行うことで新陳代謝が高まり、
脂肪燃焼しやすくなることでダイエットに有効です。 - ◆ワンポイントアドバイス
呼吸まで意識しなくても背筋を伸ばして座っているだけで、
背筋と腹筋が自然と使われるためダイエット効果が得られます。
